猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>樊玉柱记者 桂太容 摄

🔞www.17cao.gov.cn许冉：骑手其实本质上是通过自己的时间和自己的劳动付出来换取回报的一个过程。这里面有三个事情，第一个是订单的总量；第二个是他每次配送的顺路度，每次可以配送多少订单。第三个是他全天的时间分配，这三个是非常重要的。如果订单密度足够大，全天整个时间分配是合理的，中午是高峰期，到2、3点可以休息一下，4、5点钟可以重新出发。晚高峰的时候可以提高单趟的配单率，他就可以比较高效的去分配自己的时间，获得一个合理的收入，通过三个核心指标可以让骑手平衡用户的需求，同时高效的使用他时间的平衡点，大概是这个方向。

👠桃花源洞口荒草萋萋无忧数以百万计的网友支持汪小菲，其实不只是支持汪小菲，而是希望这个善良、悲悯的人可以好上加好，收获幸福美满的小生活！高达贤记者 申志波 摄

🍆我爱搞-52G.APP利物浦并不急于将宽萨推向离队，但他们确实对水晶宫的格伊感兴趣。若要让利物浦考虑出售他，需要一笔大约4000万英镑的转会费。勒沃库森显然会尝试以更低的价格签下他。

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🍆WWW.77788.gov.cn直播吧06月19日讯 世俱杯小组赛H组第1轮，皇家马德里vs利雅得新月，比赛第41分钟，劳尔-阿森西奥送点，鲁本-内维斯点射破门。皇马1-1新月。

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