用力操：高强度训练的科学指南

Q：会练成"肌肉女"吗？

A：​​不会​​！女性睾酮水平仅为男性1/10，用力操主要塑造紧致线条。

Q：膝盖不好能练吗？

A：​​可以调整​​：避免跳跃动作，改用低冲击变式，建议先咨询医生。

用力操是一种科学有效的高强度训练方法，只要遵循渐进原则、注意动作规范、配合合理营养，就能安全高效地达成健身目标。记住，​​坚持比强度更重要​​，找到适合自己的节奏才是长久之道。

>孟彩云记者 袁秀荣 摄

🔞www.7788.gov.cm北京时间今天凌晨，OpenAI发布了其联合创始人兼首席执行官Sam Altman的40分钟深度专访。Altman谈到了大家非常关心的核心产品GPT-5，大概率会在今年夏天发布，但也会因为命名、安全测试、功能迭代等原因延长产品时间。他也谈到了高性能的o3模型以及智能体Deep Research，这些产品对实现AGI的重要性。此外，Altman还提到了OpenAI的其他创新产品，包括Sora、DALL-E 3、ChatGPT Junior以及5000亿美元投资项目“星际之门”。（每经网）

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💦无情扌臿辶畐351A模组搭载小算力、多媒体处理能力，支撑轻量化智能终端；373Q模组搭载48TOPS算力、多模态模型能力，支撑智能机器人等高算力终端升级。在智能方面，中国移动发布了物联网AIoT平台，通过将大模型、多模态交互等前沿AI能力与超10亿级连接深度融合，以“网联筑基、物联拓界、视联赋形、智联铸魂、数联聚势”为核心引擎，不仅实现端、边、云、智的跨域协同，更构建起支撑智慧城市、智能制造等万亿级场景的数字化中枢。据介绍，中国移动物联网AIoT平台将实现四大突破：一是在连接上拓边界，支持全网络制式、多接入协议、千类物模型，容纳数十亿级泛在连接；二是在性能上求极致，支持千万级数据并发、百万级消息处理，让业务更稳定；三是在能力上做融合，发挥运营商体系化优势，实现设备与网络协同、传感与视频联动、全链路决策，激发更多业务创新；四是在服务上增智慧，推进AI技术全面融入物联网端到端全流程，实现服务体验再升级。在价值方面，中国移动发布了“众智”生态合作计划，计划推进超200个合作项目，将为产业伙伴提供从研发到销售的一站式服务，实现能力开放、平台开放、测试开放、渠道开放，与产业链上下游共享生态红利。

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