躺在床上高抬腿大腿根部疼：康复师教你3步自查+5个缓解妙招

Q：热敷好还是冰敷好？
A：​​48小时内冰敷​​，之后改热敷！搞反了会加重炎症！

Q：需要拍片吗？
A：​​持续1周以上必须拍​​！MRI比X光更能看清软组织！

Q：能自己按摩吗？
A：​​严禁胡乱按压​​！腹股沟有重要血管，错误手法可能引发血栓！

>魏国义记者 梁丽 摄

🔞www.17cao.gov.cn北京时间6月19日凌晨0点，世俱杯小组赛G组，曼城vs卡萨布兰卡维达德。凭借福登、多库的进球，曼城2-0轻松击败对手，收获开门红。这场比赛，曼城小将刘易斯被直接红牌罚下。出任第4官员的马宁，霸气压制瓜迪奥拉的一幕，让球迷印象深刻。

🔞国产精品 国产原神直播吧6月19日讯 北京时间6月19日6点，世俱杯小组赛H组第1轮，帕丘卡vs萨尔茨堡红牛，本场比赛在美国辛辛那提TQL体育场进行。赛前两队公布了首发阵容。底晓军记者 宋兴良 摄

🍑免费看十八岁美女电视剧圣姐哈利伯顿下场的60分钟里，步行者每百回合净负14.5分。第5战（他受小腿伤势影响）是系列赛首次出现哈利伯顿在场时步行者大幅输分的情况。尽管两队替补深度都不错，但雷霆替补效率远高于步行者。

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