猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>韩光智记者 赵保兴 摄

🍓www.51cao.gov.cn合照中，44岁关智斌一身黑色色系穿搭，一头金发，看起来依然少年感十足。看起来与十年前差距不大，简直就是逆生长的状态，看着好年轻，好阳光。与之相差一岁的袁弘，则是一身全白色系穿搭，久违露面的袁弘留起了长发，发际线好高，胡须也蓄上了，看起来没有以前帅气了，很像艺术大师。

🔞国产精品 国产原神准确地说，以色列因为商业竞争力的问题，放弃了曾经拥有的汽车产业。这一点和澳大利亚很像。以色列汽车公司（2003年被北汽福田收购）、特雷斯特（参数丨图片）汽车公司（和名字无关，做的是航空设备）、索尔塔汽车公司（改行从事医疗设备）都已经离开汽车行业。如今，人口不到千万的以色列，既无整车企业，又无相应供应链。田伏保记者 骆开棋 摄

❤️免费看十八岁美女电视剧圣姐阿拉格齐表示，如果国际核不扩散体系崩溃的话，美国和以色列都难辞其咎。伊朗不会与美国举行会谈，因为美国是以色列侵略伊朗的“帮凶”。

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