猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>李祖长记者 王占民 摄

🥵www.xjxjxj55.gov.cn可能宫鲁鸣是觉得日本队一直打快消耗张子宇体能的速度太快，毕竟这支日本就是打小快灵，第二节还剩7分11秒张子宇再度登场。张子宇登场就是拿分，只要能在篮下接住球一个转身就拿分，不过一次中距离未能命中，张子宇篮下对抗擦板命中，张子宇高举高打5分钟已拿到12分，还剩2分13秒张子宇被换下，半场仅仅出战7分钟，8中7拿到14分3篮板。

🍆8811.7V哈利伯顿说：“自从总决赛G1在网上发布了最后一条动态之后，我已经从手机中删除了所有社交媒体应用程序，不过，我偶尔会登录手机查看WWE的新闻”。沈震宇记者 段振英 摄

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