飞机打多了怎么挽救？这份恢复指南请收好

Q：适度频率是多少？
A：​​20+岁每周2-3次​​，30+岁每周1-2次，因人而异。

Q：需要看医生吗？
A：出现尿频尿急、持续腰疼等症状要及时就医。

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​​最后说句掏心窝的​​：这事就跟健身一样，​​适度有益，过度伤身​​。别给自己太大压力， relapse（破戒）也是恢复的一部分。记住，你永远可以重新开始！今天的你比昨天进步就是胜利～ 🌟

>郝一波记者 邬本超 摄

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🔞免费观看已满十八岁电视剧美国出自米兰青训的泽罗利在上赛季进入二队米兰未来并担任队长，今年的冬季转会窗期间他被租借到蒙扎效力，现在他将会继续被租借到蒙扎。叶英记者 李晓芳 摄

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🍆www.17cao.gov.cn美国洛杉矶市长巴斯10日傍晚在新闻发布会上宣布，将于当地时间10日20时至11日6时在市中心一小片区域实施宵禁。巴斯宣布当地出现紧急状态，对市中心约1平方英里的区域实施宵禁，以阻止破坏和抢劫。巴斯说，宵禁政策已考虑多日，之所以从10日晚开始实施，是因为9日晚抗议活动结束后，市中心出现多起打劫店铺和随处涂鸦的状况。洛杉矶警局说，9日晚在市中心逮捕了超过100人，其中包括劫匪。

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